Step - tập luyện với bục được phát triển bởi chuyên gia thể dục người Mỹ, Green Miller. Khoảng những năm 1980, sau một chấn thương đầu gối, Green Miller được một bác sĩ chấn thương chỉnh hình tư vấn, giới thiệu đến với các bài tập tăng cường cơ bắp bằng cách bước lên bước xuống trên một thùng sữa. Từ đó, Green Miller đã tập trung nghiên cứu và phát triển các bài tập step cơ bản.
Từ năm 2021, step được du nhập vào nước ta và dần trở nên phổ biến khi được cặp đôi huấn luyện viên Toki Family nâng cấp, sáng tạo thành step tok khi kết hợp cùng các bài nhạc “hot trend” trên nền tảng mạng xã hội tik tok; các động tác được đa dạng hơn theo nhịp điệu âm nhạc khiến việc tập luyện trở nên gần gũi, dễ dàng. Thời gian gần đây, bộ môn step tok được nhiều người biết đến tại Hà Nam tạo một “làn gió mới” trong phong trào thể dục thể thao, thu hút nhiều người tham gia tập luyện.
Sau một lần tình cờ lướt mạng xã hội, chị Lê Thị Thuỳ Linh, ở xã Chính Lý (Lý Nhân) tiếp cận được bộ môn step tok. Theo chia sẻ của chị Linh, khi mới tiếp cận, chị thấy bộ môn này khá sôi động, các động tác được thực hiện trên nền âm nhạc và kết hợp cùng với bục. Chị đã tìm hiểu thêm về step tok, dần có sự yêu thích nên đã chuẩn bị bục tập và dành thời gian tự tập tại nhà. Khi thấy sức khỏe ngày càng cải thiện, tinh thần trở nên vui tươi hơn, đến nay, chị đã duy trì tập luyện bộ môn này được hơn 1 năm và rủ con gái tập cùng.
CLB Step tok Bình Thành (thị trấn Bình Mỹ, Bình Lục) duy trì tập luyện đều đặn mỗi tối.
Có chung cảm nhận về bộ môn step tok như chị Thuỳ Linh, bà Nguyễn Thị Phương, Chủ nhiệm Câu lạc bộ (CLB) step tok Bình Thành (thị trấn Bình Mỹ, Bình Lục) chia sẻ: Các thành viên trong CLB đã từng tập luyện qua rất nhiều loại hình thể dục khác nhau như: aerobic, dân vũ, yoga,... nhưng rồi đều quyết định dừng lại ở bộ môn nhảy step tok. Bởi sau một thời gian tham gia tập luyện, mọi người ai cũng thấy mình như trẻ ra, sức khỏe được cải thiện và cuộc sống cũng trở nên có ý nghĩa hơn. Âm nhạc của step tok đã truyền cảm hứng để chúng tôi nuôi dưỡng niềm đam mê tập luyện, không ai bỏ cuộc... Bản thân bà Phương mắc rất nhiều bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau khớp gối,... nhưng sau một thời gian tập luyện thường xuyên step tok, sức khỏe của bà đã có nhiều tiến triển và với bà, step tok thực sự là một "liều thuốc" giảm đau hữu hiệu.
Cũng nhờ sự hấp dẫn và những lợi ích của bộ môn step tok mang lại, đều đặn hằng ngày, sau một ngày làm việc vất vả, khoảng 19h30, khá đông chị em phụ nữ thị trấn Bình Mỹ lại tập trung ra nhà văn hoá để tập bộ môn này. Những bộ trang phục rực rỡ, những chiếc bục đơn giản cùng những điệu nhảy khỏe khoắn, vui nhộn hòa cùng tiếng cười, tiếng nhạc đã tạo nên một không khí sôi động, vui tươi. Nhìn gương mặt ai cũng vui tươi, hào hứng theo những điệu nhảy có thể thấy hiệu quả mà bộ môn step tok mang lại cho người tập.
Chị Đinh Mai Hương, Huấn luyện viên step tok tại CLB Sức sống mới (thành phố Phủ Lý) cho biết: Được phát triển từ aerobic cơ bản, step tok không chỉ dừng lại ở việc dùng chân mà còn kết hợp hài hòa với các động tác của các môn thể thao khác như: aerobic, yoga, gym,... Lấy bục ngang làm điểm tựa, bộ môn thể dục này tạo ra những động tác đa dạng như bước lên, bước xuống, bước chữ V, bước chéo,... không đòi hỏi quá cao về mặt kỹ thuật nhưng với đôi chân khéo léo kết hợp cùng sự uyển chuyển của cơ thể, người học có thể tạo ra những vũ điệu khoẻ khoắn, mang tính thẩm mỹ cao, giải phóng năng lượng một cách triệt để. Bên cạnh đó, việc sáng tạo động tác mới với các bài nhạc xu hướng khiến mỗi bài tập càng trở nên hấp dẫn, thú vị.
Từ lợi ích thiết thực của step tok mang lại, thời gian tới chắc chắn sẽ thu hút nhiều người tập luyện, nhằm nâng cao phong trào thể dục - thể thao cộng đồng góp phần làm phong phú thêm đời sống văn hóa tinh thần của nhân dân. Từ đó, không chỉ nâng cao sức khỏe của cộng đồng mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành thêm những bộ môn thể thao thành tích cao có lợi thế phát triển của tỉnh.
Trần Giang
