5 loại cá giàu protein nhất, tốt cho sức khoẻ

Sức khỏe 06:09 08/01/2024 Theo vov.vn
Cá là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, dưới đây là 5 loại cá giàu protein được các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên.

Cá là một trong những món ăn quen thuộc trong mâm cơm của các gia đình Việt. Cá được các bà nội trợ yêu thích bởi giàu dinh dưỡng, khoáng chất lại dễ chế biến.

Theo các chuyên gia, nếu ăn cá đều đặn mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khoẻ đáng kể. Dưới đây là những loại cá giàu protein được các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên.

(Ảnh minh họa)

Cá ngừ

Thanh Niên dẫn nguồn Men’s Health cho biết, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) cá ngừ rất giàu protein. Trung bình 100 gram cá ngừ chứa khoảng 30 gram protein và 200 calo. Cá ngừ tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn liên tục thời gian dài vì có thể khiến lượng thủy ngân trong cá tích tụ trong cơ thể.

Cá cơm và cá hồi rất giàu protein.

Cá cơm

Cá cơm là một loại cá nhỏ nhưng cung cấp một lượng đáng kể EPA và DHA omega-3. Loại cá này có hàm lượng thủy ngân thấp nên được đánh giá là một trong những lựa chọn lành mạnh và an toàn cho mọi người.

Đặc biệt, loại cá này còn chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin như A, D... rất có lợi cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi không những ngon, mềm mà còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 100 gram cá hồi chứa đến 26 gram protein và 190 calo.

Cá mú

Cá mú mặc dù có hình dáng bề ngoài xấu xí nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong 100 gram thịt cá mú có 25 gram protein và 120 calo.

Cá mòi

Cá mòi là loại cá quen thuộc với nhiều người vì được dùng làm đồ hộp. Cá mòi rất giàu a xít béo omega-3. Trong 100 gram cá mòi có 25 gram protein và 210 calo.

Trên đây là 5 loại cá giàu protein nhất, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy thường xuyên bổ sung loại cá này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

TIN MỚI CẬP NHẬT

Hội nghị trực tuyến toàn quốc về dự thảo Nghị định quy định về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất

Môi trường - Đô Thị  |  17:32 20/05/2024

Chiều 20/5, Chính phủ đã tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc về dự thảo Nghị định về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Đồng chí Trần Hồng Hà, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Thủ tướng Chính phủ dự, chủ trì hội nghị. Dự hội nghị tại điểm cầu Hà Nam có đồng chí Nguyễn Anh Chức, Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy, Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh; đại diện các Sở, ngành chức năng, UBND các huyện, thị xã, thành phố …

Ông Trần Thanh Mẫn trúng cử Chủ tịch Quốc hội khóa XV với tỷ lệ tán thành tuyệt đối

Người đại biểu nhân dân  |  15:57 20/05/2024

Chiều 20/5, Quốc hội tiến hành bầu Chủ tịch Quốc hội. Với tỷ lệ tán thành tuyệt đối, ông Trần Thanh Mẫn trúng cử Chủ tịch Quốc hội khóa XV.

Khai mạc trọng thể Kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV

Người đại biểu nhân dân  |  11:56 20/05/2024

Sáng 20/5, thực hiện quy định của Hiến pháp và Luật Tổ chức Quốc hội, Kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV đã khai mạc trọng thể tại Nhà Quốc hội, Thủ đô Hà Nội. Kỳ họp sẽ xem xét, quyết định nhiều nội dung quan trọng trong công tác xây dựng pháp luật, giám sát tối cao, quyết định các vấn đề quan trọng của đất nước.

BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ

Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017

Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam

Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ

Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342

Email: baohanam.dientu@gmail.com

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.

DANH MỤC