1. Ăn thêm muối
Trái với lời khuyên thông thường, ăn nhạt không phải là tốt cho tất cả những người có vấn đề về huyết áp.
Những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc tăng lượng muối ăn vừa phải để giúp làm tăng huyết áp.
2. Tránh đồ uống có cồn
Rượu có thể làm huyết áp càng giảm thấp hơn nữa, vì vậy những người có huyết áp thấp nên tránh uống rượu quá mức.
3. Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc
Huyết áp thấp có thể là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc.
Nếu các triệu chứng huyết áp thấp bắt đầu xuất hiện sau khi bắt đầu dùng thuốc, thì nên thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ.
4. Bắt chéo chân khi ngồi
Bắt chéo chân khi ngồi đã được chứng minh là làm tăng huyết áp. Đối với những người bị huyết áp cao, đây có thể là một vấn đề.
Đối với những người có các triệu chứng huyết áp thấp, bắt chéo chân có thể giúp tăng huyết áp mà không tốn nhiều công sức.
5. Uống nước
Uống nhiều nước có thể giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây huyết áp thấp. Uống nước cũng giúp tránh mất nước.
6. Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn những bữa nhỏ nhiều lần hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tụt huyết áp
liên quan đến việc ăn những bữa ăn lớn thịnh soạn hơn.
7. Đi tất ép
Tất ép giúp làm giảm lượng máu ứ lại ở chân và chân, do đó thúc đẩy máu đi đến những nơi khác. Tất ép cũng giúp giảm áp lực và đau do giãn tĩnh mạch.
8. Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Ngồi xuống hoặc đứng dậy đột ngột có thể gây ra cảm giác choáng váng, chóng mặt, hoặc ngất xỉu ở những người có huyết áp thấp.
Trong những trường hợp này, tim không bơm máu đi khắp cơ thể đủ nhanh để đáp ứng với sự thay đổi đột ngột về tư thế hoặc độ cao.
9. Biết về các triệu chứng
Huyết áp thấp chỉ được xem là một vấn đề nếu có triệu chứng. Nếu không có triệu chứng, huyết áp thấp nên được coi là dấu hiệu của sức khoẻ tốt.
Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng và xem liệu huyết áp thấp có gây ra vấn đề gì không.
Những lời khuyên khác
Những người không đáp ứng tốt với các giải pháp tự nhiên có thể cần dùng thuốc giúp nâng huyết áp. Người bệnh cũng nên:
• Không nâng vật nặng
• Không đứng lâu ở một chỗ
• Nằm đầu cao
• Tránh tiếp xúc lâu với nước nóng
• Uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc vào những ngày nóng
Tóm lại
Không giống như huyết áp cao, có liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn, huyết áp thấp thường được coi là dấu hiệu của sức khoẻ tốt.
Mỗi người nên biết về các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp và hỏi ý kiến bác sĩ nếu huyết áp thấp gây ra những vấn đề.
Theo Dân trí
Sáng ngày 27/4, Huyện ủy Bình Lục tổ chức hội nghị đối thoại giữa đồng chí Bí thư Huyện ủy, đồng chí Chủ tịch UBND huyện với cán bộ, hội viên Hội Cựu chiến binh(CCB) trên địa bàn.
Tối ngày 26/4, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tổ chức Chương trình nghệ thuật với chủ đề “Vang mãi khúc tráng ca” chào mừng kỷ niệm 49 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2024); hướng tới kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ (7/5/1954 – 7/5/2024) và 134 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 – 19/5/2024).
Dịp nghỉ lễ 30/4-1/5, hầu hết tỉnh thành sẽ nắng nóng (cao nhất ngày từ 35 độ C trở lên), trong đó miền Bắc và Trung trên 37 độ C, một số nơi trên 40 độ.
BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ
Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017
Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam
Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ
Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342
Email: baohanam.dientu@gmail.com
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.