Ăn trước khi uống rượu
Uống rượu bia khi bụng đói là một thói quen cực kỳ nguy hiểm mà chúng ta tuyệt đối cần tránh. Lý do là bởi khi bụng rỗng, dạ dày và ruột non sẽ hấp thu gần như toàn bộ lượng cồn trong rượu bia với tốc độ rất nhanh. Điều này khiến nồng độ cồn trong máu tăng đột ngột, gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể.
Cụ thể, khi nồng độ cồn trong máu tăng cao đột ngột, gan sẽ phải làm việc quá tải để chuyển hóa lượng cồn này. Gánh nặng này có thể gây tổn thương tế bào gan, lâu dần dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Nguy hiểm hơn, việc tăng đột ngột nồng độ cồn trong máu còn có thể gây ra hội chứng rối loạn nhịp tim do say rượu.
Không pha trộn các loại rượu với nhau
Nhiều người thường có thói quen pha trộn các loại rượu với nhau hoặc uống rượu cùng nước ngọt, nước có gas với suy nghĩ sẽ tạo ra hương vị mới lạ và dễ uống hơn. Tuy nhiên, thói quen này thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Cụ thể, việc pha trộn rượu bia với nhau hoặc uống rượu cùng nước ngọt, nước có gas sẽ làm tăng tốc độ hấp thu cồn vào máu. Điều này khiến bạn say nhanh hơn và khó tỉnh táo hơn.
Uống rượu bia với tốc độ hấp thụ cồn nhanh như vậy sẽ khiến gan phải làm việc quá sức để chuyển hóa lượng cồn dư thừa, gây hại cho gan và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan. Để giảm thiểu những tác hại này, bạn nên uống rượu bia cùng với nước lọc, trà hoặc nước chanh. Nước lọc giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, trong khi trà và nước chanh có tác dụng giải rượu, giảm các triệu chứng khó chịu do say rượu gây ra.
Uống chậm rãi, có chừng mực
Không khí náo nhiệt của những buổi tiệc tùng, gặp mặt bạn bè thường khiến chúng ta dễ dàng “quá chén”. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu bia tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về gan, tim mạch, tiểu đường, ung thư và các rối loạn thần kinh.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, ngưỡng tiêu thụ cồn an toàn là không quá 2 ly/ngày với nam giới và không quá 1 ly/ngày với nữ giới. Một ly ở đây tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh. Chỉ nên Uống từng ngụm nhỏ, không uống ừng ực, nhai kỹ thức ăn khi uống, để gan có thời gian chuyển hóa cồn, giảm nồng độ cồn trong máu.
Uống nhiều nước trong và sau khi uống rượu
Uống đủ nước, đặc biệt là trong và sau khi uống rượu bia, là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Uống nhiều nước giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, từ đó giảm gánh nặng cho gan trong việc chuyển hóa cồn, hạn chế tổn thương gan.
Nước tham gia vào quá trình chuyển hóa và đào thải cồn ra khỏi cơ thể, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo hơn. Rượu bia là chất lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và điện giải. Uống thêm nước giúp bù lại lượng nước đã mất, ngăn ngừa tình trạng mất nước, rối loạn điện giải, từ đó giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Sáng 24/2, Tỉnh đoàn Hà Nam đã tiếp và làm việc với Đoàn đại biểu Bộ An sinh Phát triển xã hội Thái Lan sang thăm, giao lưu, trao đổi kinh nghiệm tại Hà Nam.
Sáng 24/2, tại Nhà thi đấu Thể dục thể thao tỉnh Hà Nam, Sở Giáo dục và Đào tạo (GD & ĐT) đã tổ chức khai mạc Cuộc thi học sinh giỏi các môn thể thao học sinh phổ thông năm học 2024-2025.
Trong không khí sôi nổi, phấn khởi, rộn ràng của Lễ hội Tịch điền Đọi Sơn Xuân Ất Tỵ năm 2025 (xã Tiên Sơn, thị xã Duy Tiên), trò chuyện với chúng tôi bác Nguyễn Văn Cương, xã Tiên Ngoại, thị xã Duy Tiên vui vẻ cho biết: Tại lễ hội Tịch điền, một trong những nghi thức đặc biệt quan trọng được đông đảo người dân đón xem đó là nghi thức cày tịch điền để khởi đầu mùa vụ mới. 16 năm qua, từ khi Lễ hội Tịch điền được phục dựng và tổ chức (năm 2009), tôi rất vui, phấn khởi và tự hào bởi năm nào gia đình tôi cũng có trâu tham gia nghi thức cày tịch điền tại Đọi Sơn.
BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ
Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017
Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam
Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ
Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342
Email: baohanam.dientu@gmail.com
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.