Ăn thanh long giúp điều hòa lượng đường trong máu?

Sức khỏe 05:28 26/10/2024 Theo vov.vn
Thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe làn da, giúp xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol và tăng cường khả năng miễn dịch. Có được những điều này là do loại quả này có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn thanh long

Giúp giảm cân

Nhờ hàm lượng calo thấp và ít carb hơn nên thanh long mang đến hiệu quả với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Không chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu chất xơ, giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều đồ ăn trong bữa ăn.

Ngoài ra, thanh long còn chứa một chất gọi là betacyanin giúp duy trì lượng lipid và duy trì cân nặng. Chất này cũng giúp giảm tình trạng kháng insulin và nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Bảo vệ tế bào

Thanh long mang đến công dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chất oxy hóa thường làm tổn thương tế bào, phát triển các bệnh mãn tính như ung thư và viêm khớp. Ngoài ra, loại quả này cũng thúc đẩy sự hình thành collagen và ngăn ngừa lão hóa sớm do hàm lượng Vitamin C trong đó.

Ăn thanh long giúp điều hòa lượng đường trong máu
Thanh long mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường sức khỏe làn da

Khi bạn ăn thanh long thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm. Thanh long rất giàu Vitamin C giúp hình thành collagen trong cơ thể, ngoài ra, giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn và đường biểu hiện.

Cải thiện tiêu hóa

Theo nghiên cứu, thanh long cũng hoạt động như một chế phẩm sinh học, nghĩa là hàm lượng chất xơ trong trái cây không được tiêu hóa hoàn toàn mà chúng được lên men bằng cách tăng vi khuẩn thực phẩm trong ruột và cuối cùng điều chỉnh cơ thể khỏi bị hư hại.

Tăng cường xương

Thanh long còn rất giàu canxi, magie và phốt pho cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố xương và răng của cơ thể. Đây có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị hoặc có tiền sử loãng xương. Thanh long cũng là một lựa chọn tốt cho trẻ em vì nó thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của hệ xương.

Điều hòa lượng đường trong máu

Thanh long (thường là thanh long đỏ) giúp giảm tình trạng kháng insulin bởi loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cũng cải thiện tình trạng tiền tiểu đường hoặc thậm chí phát triển bệnh tiểu đường.

Giảm cholesterol

Thêm thanh long vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn sẽ giúp bạn giảm cholesterol. Do hàm lượng chất xơ cao hơn nên nó giúp hấp thu cholesterol ở ruột non.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Là nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, thanh long giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh như sốt xuất huyết, nấm như Candida albicans, v.v.

Thời điểm tốt nhất để ăn thanh long là gì?

Buổi sáng được xem là thời điểm thích hợp nhất để ăn thanh long, bởi lúc đó hệ thống tiêu hóa sẽ phân hủy đường trong trái cây một cách nhanh chóng và cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết.

TIN MỚI CẬP NHẬT

Vận dụng bài học trân trọng "Tìm người tài đức"

Học và làm theo gương Bác  |  06:37 19/05/2025

Chủ tịch Hồ Chí Minh nhận rõ, đánh giá đúng và khơi nguồn cho dòng sức mạnh trí tuệ cuộn chảy trong dòng lớn mạnh mẽ là cuộc đấu tranh chung của cả dân tộc. Ý nghĩa của việc trấn trọng “Tìm người tài đức” năm xưa và kinh nghiệm của Chủ tịch Hồ Chí Minh huy động mọi nguồn lực trí tuệ trong hành trinh giành lại, giữ vững độc lập, tự do và xây dựng đất nước vẫn mang nhiều ý nghĩa thiết thực.

Quyết định tỷ đô của Tổng thống Trump làm lộ diện nước Trung Đông đầu tiên vận hành UAV MQ-9B

Quốc tế  |  06:00 19/05/2025

Ngày 14/5 vừa qua, trong chuyến thăm chính thức tới Doha, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hợp tác quốc phòng Mỹ - Qatar.

“Kìa bóng Bác đang hôn lên hòn đất”

Du lịch  |  05:48 19/05/2025

Đường lên cột mốc 108 ở ngã rẽ gần cuối đường dọc suối Lê-nin, bên tay trái nếu đi theo đường chỉ dẫn trên bản đồ đã được rải đá, làm bậc để du khách lên xuống dễ dàng. Dù trải qua nhiều thăng trầm dâu bể, những di tích lưu lại hành trình của Người vẫn còn đó.

BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ

Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017

Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam

Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ

Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342

Email: baohanam.dientu@gmail.com

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.