Ăn thanh long giúp điều hòa lượng đường trong máu?

Sức khỏe 05:28 26/10/2024 Theo vov.vn
Thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe làn da, giúp xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol và tăng cường khả năng miễn dịch. Có được những điều này là do loại quả này có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn thanh long

Giúp giảm cân

Nhờ hàm lượng calo thấp và ít carb hơn nên thanh long mang đến hiệu quả với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Không chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu chất xơ, giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều đồ ăn trong bữa ăn.

Ngoài ra, thanh long còn chứa một chất gọi là betacyanin giúp duy trì lượng lipid và duy trì cân nặng. Chất này cũng giúp giảm tình trạng kháng insulin và nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Bảo vệ tế bào

Thanh long mang đến công dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chất oxy hóa thường làm tổn thương tế bào, phát triển các bệnh mãn tính như ung thư và viêm khớp. Ngoài ra, loại quả này cũng thúc đẩy sự hình thành collagen và ngăn ngừa lão hóa sớm do hàm lượng Vitamin C trong đó.

Ăn thanh long giúp điều hòa lượng đường trong máu
Thanh long mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường sức khỏe làn da

Khi bạn ăn thanh long thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm. Thanh long rất giàu Vitamin C giúp hình thành collagen trong cơ thể, ngoài ra, giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn và đường biểu hiện.

Cải thiện tiêu hóa

Theo nghiên cứu, thanh long cũng hoạt động như một chế phẩm sinh học, nghĩa là hàm lượng chất xơ trong trái cây không được tiêu hóa hoàn toàn mà chúng được lên men bằng cách tăng vi khuẩn thực phẩm trong ruột và cuối cùng điều chỉnh cơ thể khỏi bị hư hại.

Tăng cường xương

Thanh long còn rất giàu canxi, magie và phốt pho cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố xương và răng của cơ thể. Đây có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị hoặc có tiền sử loãng xương. Thanh long cũng là một lựa chọn tốt cho trẻ em vì nó thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của hệ xương.

Điều hòa lượng đường trong máu

Thanh long (thường là thanh long đỏ) giúp giảm tình trạng kháng insulin bởi loại quả này có hàm lượng chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cũng cải thiện tình trạng tiền tiểu đường hoặc thậm chí phát triển bệnh tiểu đường.

Giảm cholesterol

Thêm thanh long vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn sẽ giúp bạn giảm cholesterol. Do hàm lượng chất xơ cao hơn nên nó giúp hấp thu cholesterol ở ruột non.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Là nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, thanh long giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh như sốt xuất huyết, nấm như Candida albicans, v.v.

Thời điểm tốt nhất để ăn thanh long là gì?

Buổi sáng được xem là thời điểm thích hợp nhất để ăn thanh long, bởi lúc đó hệ thống tiêu hóa sẽ phân hủy đường trong trái cây một cách nhanh chóng và cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết.

TIN MỚI CẬP NHẬT

Quảng bá văn hóa, du lịch Hà Nam: Cần đa dạng và chuyên nghiệp

Du lịch  |  10:35 02/05/2025

Tự hào là vùng đất có bề dày lịch sử văn hóa lâu đời, Hà Nam coi văn hóa, di sản văn hóa là tài nguyên quan trọng để phát triển du lịch, lấy sự phát triển du lịch để quảng bá, giữ gìn các giá trị của văn hóa; góp phần tạo nên những giá trị mới của văn hóa, nhưng đòi hỏi cần có sự đa dạng và chuyên nghiệp hơn.

Tinh gọn bộ máy: Những nhiệm vụ trọng tâm trong tháng 5/2025

Chính trị  |  06:22 02/05/2025

Điểm hội tụ chiến lược sau 40 năm đổi mới đất nước đang đem đến cơ hội lịch sử đưa đất nước bước vào kỷ nguyên phát triển, kỷ nguyên vươn mình của dân tộc; đồng thời cũng đặt ra yêu cầu cấp bách thực hiện quyết liệt cuộc cách mạng nhằm xây dựng hệ thống chính trị thật sự tinh gọn, hoạt động hiệu lực, hiệu quả, đáp ứng yêu cầu, nhiệm vụ trong giai đoạn Cách mạng mới.

Bơm lốp ô tô để lái xe an toàn: Áp suất bao nhiêu là đủ?

Ô tô - Xe máy  |  06:10 02/05/2025

Để có khả năng xử lý tốt hơn, tuổi thọ lốp dài hơn và độ bám đường tối đa khi phanh gấp, tất cả đều bắt đầu bằng việc duy trì áp suất không khí chính xác trong lốp ô tô.

BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ

Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017

Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam

Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ

Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342

Email: baohanam.dientu@gmail.com

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.