Tác dụng của quả lê đối với sức khỏe người dùng

Sức khỏe 06:07 15/08/2024 Theo vov.vn
Trong số các loại trái cây ngon ngọt mà người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn nhẹ mà không lo lượng đường trong máu vượt quá tầm kiểm soát là quả lê. Không chỉ bệnh tiểu đường, loại quả hình chuông này còn mang đến nhiều tác dụng khác với sức khỏe.

Quả lê chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vô số vitamin và khoáng chất như Vitamin C, vitamin K, kali cùng nhiều loại khác. Đây cũng là một loại trái cây mà bạn có thể tin tưởng để kiểm soát mức cholesterol và tránh nguy cơ mắc bệnh tim.

Tác dụng không ngờ của quả lê

Kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến

Được phân loại trong số các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, lê là một món ăn nhẹ tiện lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn lê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ chất anthocyanin chống oxy hóa có lợi giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến.

Ăn lê giúp giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến
Ăn lê kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Lê có hàm lượng kali cao giúp kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim. Anthocyanin trong quả lê có thể bảo vệ chống lại bệnh động mạch vành. Ăn lê cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm cholesterol

Lê là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như đồng và kali – những chất này đóng vai trò trong việc quản lý cholesterol.

Theo một nghiên cứu, những bệnh nhân tăng cholesterol máu được bổ sung đồng ở mức 5 mg/ngày trong 45 ngày đã giảm cholesterol toàn phần, LDL và chất béo trung tính, đồng thời tăng cholesterol HDL. Ăn trái cây thường xuyên giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL), đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL)

Bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ

Lê làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Loại quả này cũng là kho chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm ngoài các flavonoid như quercetin và kaempferol giúp bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa và viêm. Theo một nghiên cứu, việc bổ sung lê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ do mọi nguyên nhân.

Ăn lê giúp giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến
Lê mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe.

Bệnh ung thư

Kết hợp lê trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vì chúng có hợp chất chống ung thư mạnh.

Một đánh giá năm 2021 cho thấy flavonoid và triterpenoid trong quả lê có tác dụng chống ung thư và chống lại các khối u. Chất chống oxy hóa và flavonoid trong quả lê cũng bảo vệ khỏi bệnh ung thư.

Ngoài ra, việc ăn lê mỗi ngày cũng đảm bảo sức khỏe tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Với lượng chất xơ cao trong trái cây, quả lê giúp sức khỏe đường ruột của bạn được giữ ở trạng thái tốt nhất.

TIN MỚI CẬP NHẬT

Đức Lý đẩy mạnh phong trào TDTT

Trong tỉnh  |  10:34 02/05/2025

Thời gian qua, cùng với thực hiện nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội, hoạt động thể dục thể thao (TDTT) được cấp ủy, chính quyền xã Đức Lý (Lý Nhân) quan tâm thúc đẩy, thu hút cán bộ, người dân mọi lứa tuổi tham gia. Qua đó, góp phần nâng cao sức khỏe, thể chất, xây dựng lối sống lành mạnh và tăng cường tình đoàn kết.

Hàn Quốc có quyền Tổng thống mới

Quốc tế  |  06:17 02/05/2025

Theo truyền thông Hàn Quốc, ông Lee Joo-ho, người vừa nhậm chức quyền Tổng thống Hàn Quốc, rạng sáng 2/5 (giờ địa phương) cam kết sẽ nỗ lực hết sức để điều hành chính phủ một cách ổn định. Trước khi đảm nhiệm cương vị trên, ông Lee giữ chức Phó Thủ tướng phụ trách các vấn đề xã hội kiêm Bộ trưởng Giáo dục.

BÁO HÀ NAM ĐIỆN TỬ

Giấy phép xuất bản số 68/GP-BTTTT do Bộ Thông tin - Truyền thông cấp ngày 16/2/2017

Địa chỉ: Đình Tràng, phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý, tỉnh Hà Nam

Tổng Biên tập: Lê Hồng Kỳ

Điện thoại: (0226) 3852.773 - 3853.342 | Fax: (0226)3853.342

Email: baohanam.dientu@gmail.com

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.